do czego

[...] ogarnij się trochę. reprezentujesz tu administrację forum. ani nie jesteś wielkim sportowcem z wielkimi sukcesami ani nikim innym, kto do pewnego stopnia miałby prawo w ten sposób odpowiadać, będąc zaczepionym. a tutaj to nie ty jesteś zaczepiony, tylko wręcz przeciwnie, więc czego się ciskasz? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-07-11 19:27:17

Dziękuje bardzo za taką szybką odpowiedź. Tak dieta jest ułozona i niepowiem wiele godzin mi zajeło układania, przemienianie, i liczenie wszystkiego a moim planem jest 3xtydzień FBW, 2xtydzień aeroby 1xHIIT i dzień wolnego. Do schudnięcia dużo ale czego sie niezrobi z dobrą profesjonalną pomocą (SFD) i silną wolą :) heh Pozdrawiam :)

solaros, mam pytanie do Ciebie dotyczace cynamonu i kumaryny, bo zaineteresowałem sie działaniem cynamonu na wrazliwosc insulinowa, mamy sie czego obawiac jedzac te 3gramy dziennie cynamonu ? bo jestem na redukcji na HC, zawsze po posiłku z ww puchnie mi sylwetka na jakis czas i zamula/senny sie robie i niewiem czy kupic sobie ekstrakt z cynamonu [...]

[...] IFYM? Zapewniam Cię, że również zrezygnowałbyś z syfów na nim... Po prostu nie zdajesz sobie sprawy z potęgi niesatysfakcjonującej ilości śmieci na IFYM. Krytykuje się coś, czego się nie zna i tyle w temacie. rozumując po Twojemu to ja mam IIFYM,będąc na redukcji tez będę miał IIFYM, z reszta każdy komu się zgadza makro a nie je tylko kuraka z [...]

Popuri - ke? Oxy-lipawka zdeka. 1k za malo 2k bralem na raz to chyba za duzo. Ale nie wiem czego bo pije 2-3kawy dziennie + tigera Wiec moze kofa. Nie wiem ale dziwne uczucie. Nie fajne. 1rano 1 po kilku h - ok Ale kompletnie 1 nic nie robi Zero odczuc pozutywnych i negatywnych. Btw-czas na zmiany wiec leci do mnie OxyElite + BlueMagic BM fajny [...]

Mam pytanie do doświadczonych użytkowników. Trenuje na siłowni pod kątem skoczności już od dłuższego czasu. Moje podstawowe parametry to 183cm wzrotu 77kg wagi z czego mam specyficzną budowę genetyczną tak że mam potężne uda(jak wszyscy w rodzinie przy czym ja mam najlepiej zarysowane mięśnie). W przysiadzie rekord to 3x150kg. Na chwile obecną [...]

No hejka wrzucam 3 miski powoli wracam znów do liczenia tych misek , bo chociaż będe spokojna ile czego jem /SFD/Images/2015/7/16/55f5b9a2b27a40d19b8dd5030c112d47.jpg /SFD/Images/2015/7/16/b3ae674724a34f189e484f545e5b7bee.jpg /SFD/Images/2015/7/16/1b2fc348c79e476f87fa05be2294e8fc.jpg

Faktycznie dużo czytałeś skoro wiesz juz ze do właściwie skomponowanego posiłku potrzeba dużo białka i węgli..... Wysil sie, bo wielu chłopaków tutaj zadało sobie trud żeby przygotować odpowiednie artykuły podające na tacy to czego potrzebujesz, wiec Tobie pozostaje jedynie to przeczytać.....

poczytaj artykuly od verkoshanskyego, ziomka ktory stworzyl Plyometryke:) dla mnie plyometryka to 2 cwiczenia, depth jump i depth drop, reszta to dodatki poprawiajace poszczegolne aspekty jak kontakt z podlozem itd. A co do porpawienia wyskoku z dokroku i naskoku, wszystko zalezy od tego czego Ci brakuje, moze poprostu masz slaba technike? jak [...]

Ostatni dzień zapisów a tu cisza jak po śmierci organisty ..... aż słychać jak brzuchy rosną :-D Wrzućcie te nagrody (nawet jeżeli główną nagrodą ma być żelazny uścisk dłoni prezesa) bo potrzebuję dużo motywacji żeby się rozebrać do gaci i jeszcze fotografować to czego nie lubię %-)

Zbilansowana 30b/40w/30t %. Co najmniej 2000 kcal na poczatek zeby zobaczyc co sie bedzie dzialo. To czego nie chcesz to glodowka, ktora jest powoduje chec rzucenia sie na kazde jedzenie. Z drugiej strony wartoby wiedziec ile tak naprawde do tej pory jadlas. Produkty naturalne, nie polprodukty i nei gotowce. Niestety to co wiekszosc uwaza za [...]

[...] naukowców w Princeton University pokazały, że ćwiczenia promują produkcję nowych neuronów, które uwalniają neuroprzekaźnik GABA, który hamuje nadmierną aktywność neuronów, czego skutkiem jest zachowanie naturalnego stanu spokoju. W trakcie ćwiczeń i po ich zakończeniu podnosi się poziom anandamidu (AEA), który również jest zaangażowany w [...]

[...] krwi jest sporym obciążeniem dla naszego organizmu. Zostaje uszczuplona ilość czerwonych krwinek, osocze zwiększa swoją objętośc, by zachować prawidłowe ciśnienie w efekcie czego spada stężenie hemoglobiny. By organizm mógł w pełni się zregenerować konieczna jest odpowiednia podaż żelaza w diecie. Zapotrzebowanie mężczyzn na tek składnik to ok. [...]

[...] diecie + wysoko przetworzone produkty mogą przyczynić się do odkładania energii w komórki tłuszczowe. Przecież owoce stanowią istotny element z zdrowej diecie więc nie wiem czego się obawiasz. Ten miód bardziej nie pasuje, nie mogłeś znaleźć takich informacji, gdyż takowe nie istnieją. Nie ma stricte ustalonych ilości, gdyż jest to zależne od [...]

[...] 5 x 17 - w potrójnym obwodzie dół ciała: * uginanie nóg na maszynie siedząc 5 x 10 * wspięcia na palce stojąc 5 x 30 * spięcia brzucha z uniesionymi kolanami leżąc 5 x 20 Weszło super /-) Dietka ogarnięta, więc czego chcieć więcej ;-) : /SFD/2018/6/13/66293c46899d44a19b69db74a4005d6e.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-13 22:35:10

[...] ewentualnie zmniejsze porcje żeby zostało na szejka szejka, zmieniłem ogólnie na 3 posiłki ponieważ ostatnio mam mało czasu w pracy i przywoze do domu dwa dwa posiłki z czego wiadomo zjem jeden i zamiast 3000 kcal spożywam 2300 i niestety w tamtym tygodniu pod koniec tygodnia nie miałem już siły na treningi ;) najlepiej by mi pasowało [...]

To jest maska antysmogowa/ antyalergiczna .Nie wiem czego się spodziewasz .Sprawa jest prosta , niezależnie od tego, jak wypasiona maska to nie będzie, nastaw się na to, że będzie ci się gorzej oddychać. Mimo wszystko, maska uniemożliwia idealne, swobodne oddychanie i będzie potrzeba dłuższego czasu, żeby się do tego przyzwyczaić. Musisz się [...]

co do adaptogenów, są to suplementy całkowicie bezpoieczne dla nas. uwazac musza jedynie kobiety w okresie ciazy, jak i te karmiace piersią. jednak mezczyzna nie ma czego sie obawiac i z powodzeniem moze korzystac z tego typu dodatku suplementacyjnego. nie p[osiadaja one zwiazkow, ktore wplywaja stymulacyjnie na uklad nerwowy, czy neuroprzekaxniki [...]

Tragiczne wyniki silowe do takich dawek. 500 testa to jest naprawde sporo. Nie wiem skad w Polsce mit, ze 0.5 grama to jest ot tak nic. Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-10-02 21:59:21 jeżeli dla Ciebie to są tragiczne wyniki siłowe to zapewne "naturalnie" masz dużo lepsze czego Ci zazdroszczę i serdecznie gratuluję

[...] bedzie wykonywanie cardio na czczo. raz dziennie tabsa do posilku z najwieksza iloscia weglowodanow. zwroc uwage, aby w skladzie byla berberyna HCL. i na koniec dodam, ze Amerykanskie Stowazyszenie Diabetykow pozwala na spozywanie jedzenia ze wszystkich grup produktow osobom z IO. jednak warto wiedziec, czego bardziej unikac, a co moze pomoc.